现在的人，压力大，作息乱，亚健康。颈椎疼，失眠，湿气重，没精神，早上起不来，白天犯困，晚上睡不着，去医院体检没什么大毛病，但就是浑身不舒服。很多人开始讲究养生。中医养生，不是吃补药，不是买几千块的保健品，是顺时而养，在好山好水里，呼吸新鲜空气，吃健康的食物，规律作息，身心放松。贵州，山好水好，空气好，有很多中药材，有很多康养的地方。定制游，根据你的身体情况，设计养生路线，住山里的康养酒店，吃养生餐，做中医理疗，在山水间，把身体养好。这篇就讲贵州定制游中医养生之旅：怎么养，去哪养，花多少钱，注意事项。
一、为什么中医养生选贵州
1. 环境好，天然氧吧，养肺
中医讲，养生先养气。气从哪来？从好空气里来。肺主气，司呼吸。空气好了，肺气就足。贵州，森林覆盖率超过百分之六十，山里负氧离子高。你在森林里走，呼吸新鲜空气，肺气就顺了。
特别是茂兰原始森林，梵净山，赤水竹海，里面的空气，负氧离子是城市的几十倍甚至上百倍。你在里面待几天，呼吸好空气，肺就舒服了。这就是中医说的，天人相应，人在天地间，吸收天地清气。你在森林里走，深呼吸，能感觉到空气是甜的，带着树叶和泥土的味道。
城市里的空气，有汽车尾气，有粉尘，有空调房的干燥空气。你在城市里待久了，肺是闷的，早上起来嗓子干。到了贵州山里，深吸一口气，凉丝丝的，带着树的味道，你会觉得整个人都通透了。
2. 水好，药食同源，养胃
贵州的水，是山泉水，干净，弱碱性。中医讲，水为百药之王。喝好水，身体就好。很多地方的水，水垢重，有漂白粉味。贵州山里的水，从石头缝里渗出来，清的甜的，直接喝都没问题。
而且贵州，是中药材大省。天麻，杜仲，石斛，茯苓，黄柏，很多药材，长在山里。你在贵州，吃的菜，喝的汤，很多是药食同源的。天麻炖鸡，头疼头晕的人喝了好；杜仲炖排骨，腰膝酸的人喝了好；茯苓粥，湿气重的人喝了好；山楂水，积食的人喝了好。这些，不是药，是日常饭菜，但有养生的作用。
贵州的酸汤，是发酵的，里面有乳酸菌，帮助消化。夏天没胃口，喝碗酸汤，胃口就开了。这也是养生。
3. 节奏慢，养心
中医讲，养生先养心。心不静，吃什么补药都没用。现代人心神不宁，手机信息不断，工作压力大，思虑过度，伤心脾。贵州，节奏慢，山里安静，没有城市的噪音，没有堵车，没有快节奏。你住下来，早上起来，在山边走走，打打太极，吃顿养生早餐，下午看看书，喝喝茶，晚上早睡。
这种慢节奏，心就静了。心一静，身体自己就会好。这就是中医说的，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。你不用定闹钟，鸟叫了自然醒。不用看手机，山里信号时有时无。不用想工作，坐在露台看山看云。这种状态，比吃多少补药都强。很多人住两天就说，好久没睡这么香了。
4. 可以做中医理疗，疏通经络
贵州，有很多中医康养的地方。你可以做艾灸，做推拿，做拔罐，做中药泡脚，做刮痧。山里的中医，用本地的药材，给你调理。你走了几天山路，腿酸了，做个推拿，舒服。湿气重，做个艾灸，排排湿。颈椎不好，做个推拿刮痧，松快。
中药泡脚，用本地的艾草、红花、生姜，晚上泡二十分钟，脚热了，全身都暖，睡觉特别香。很多人失眠，泡几天脚，睡得着了。
5. 饮食健康，少油腻
贵州的菜，虽然辣，但食材新鲜。本地的蔬菜，农民自己种的，不打农药。鸡是走地鸡，鱼是河鱼。你吃的饭，是健康的，不是城里那种大棚菜速成鸡。养生餐，我们安排清淡的，蒸菜，炖汤，煮粥，少盐少油。你吃几天，肠胃都轻松了。
6. 定制游，按你的身体
每个人的身体不一样。你是湿气重，还是气血虚，还是颈椎不好，还是失眠？定制游，根据你的情况，设计路线。你湿气重，就多安排森林徒步，多安排艾灸拔罐；你气血虚，就多安排养生餐，多休息，少走路；你失眠，就安排安静的民宿，安排中药泡脚，晚上不安排活动。不是大锅饭，不是所有人都走一样的路。我们会先让中医帮你看体质，再定行程。
二、中医养生必去
1. 遵义中医药谷（推荐指数：五星）
遵义，有中医药产业园，有康养基地。
养什么：
看中药材种植园，认识天麻杜仲石斛这些药材，听药农讲药材怎么种怎么收。
吃养生药膳，天麻炖鸡，杜仲汤，茯苓粥，都是本地药材做的。
做中医理疗，艾灸，推拿，拔罐，刮痧，理疗师有资质。
听中医讲养生知识，什么体质吃什么，怎么作息。
住康养酒店，安静，有露台，有养生步道。
这里是贵州最专业的中医药康养基地，适合想系统调理的人。基地里有中医坐诊，有药膳餐厅，有理疗室，还有药膳种植园，你可以亲眼看到天麻长在什么样的土里。
2. 梵净山脚下康养（推荐指数：五星）
梵净山，山里空气好，世界自然遗产。
养什么：
在山脚下，住康养民宿，推窗就是山。
早上，在山边打太极，练八段锦，听鸟叫。
呼吸好空气，负氧离子高。
喝山泉水。
吃本地养生菜，蕨菜，笋子，土鸡。
梵净山脚下的寨沙侗寨，安静，晚上听虫叫睡觉，特别好睡。寨子里有侗族大歌表演，老人喜欢看，不吵不闹。
3. 赤水竹海康养（推荐指数：四星半）
赤水，竹海，几十万亩竹林。
养什么：
在竹海里走，负氧离子高，竹子净化空气。
吃竹笋，竹荪，竹筒饭，清热。
看瀑布，水汽大，润肺。
住竹海民宿，晚上听竹叶沙沙声。
4. 贵阳周边温泉康养（推荐指数：四星半）
贵阳乌当，有温泉。
养什么：
泡温泉，疏通经络。
中药泡池，艾草池，当归池。
冬天泡最好，夏天泡出出汗排湿。温泉水含有矿物质，对关节好。泡温泉不要超过十五分钟，起来喝点温水休息。
三、7天6晚养生行程
Day1：抵达贵阳
到贵阳，接站，住下。晚上吃清淡的养生餐。和中医聊聊你的身体情况，哪里不舒服，睡眠饮食怎么样。中医会简单问几句，看看舌苔，把把脉，心里就有数了。
住宿：贵阳
行程重点：抵达，体质辨识。
今天不安排活动，路上累了好好休息。晚上不要看手机太久，早点睡。
Day2：贵阳→梵净山
早上出发，三个多小时到梵净山脚下。下午到，住康养民宿。在山边走走，呼吸新鲜空气，不要走太快。晚上早睡，听虫叫。
住宿：梵净山脚下
行程重点：进山，呼吸好空气。
今天不爬山，就是适应山里的节奏。晚上中药泡脚。
Day3：梵净山
早上，山边打太极，练八段锦，一个小时。上午，轻徒步，在山边走，不爬高，慢慢走。中午，养生餐，天麻炖鸡。下午，做艾灸，推拿。晚上，喝碗粥，早睡。
住宿：梵净山
行程重点：太极，轻徒步，理疗。
今天不爬梵净山，太累。就在山脚下养。
Day4：梵净山→遵义
早上出发，两个多小时到遵义。下午，参观中医药园，认识药材。晚上，养生药膳。
住宿：遵义
行程重点：中医药文化。
下午听中医讲一堂养生课。
Day5：遵义康养
上午，中医把脉，根据你的身体，开养生方。做理疗，艾灸拔罐推拿。下午，听养生讲座，学怎么吃怎么睡怎么动。
住宿：遵义
行程重点：中医调理。
这一天主要是调理，不走路。晚上早点睡。
Day6：遵义→贵阳
早上出发，两个多小时到贵阳。下午，在贵阳，逛逛，买点养生特产，比如本地的天麻杜仲，但不强制买。晚上吃顿清淡的。
住宿：贵阳
行程重点：返程准备。
Day7：返程
早上自然醒。送站，结束养生之旅。
行程重点：返程。
回家后按中医说的作息饮食坚持。
行程特点：
7天，不赶，不累；
打太极，轻徒步，做理疗；
吃养生餐；
住康养酒店；
纯玩无购物；
适合：亚健康，想调理身体，失眠，湿气重，颈椎不好的人。
四、中医养生花费参考
一个人7天6晚养生定制，费用大概在四千到六千左右，包含专车、康养酒店、理疗费用、养生餐、中医咨询、门票、保险。比普通旅游贵一点，但有专业调理。
单独做一次艾灸推拿大概八十到一百五。养生餐一顿五十左右。
具体看住什么标准，做几次理疗。如果一家人一起来，人均会低一些。
五、中医养生注意事项
1. 不要急
养生，不是吃补药，不是一天就好。你出来，是为了放松，不是治病。心态放平，慢慢来。七天不会根治什么，但会让你舒服很多，学到方法回家坚持。很多人一出来就想着七天要解决所有问题，那反而焦虑。
2. 听中医的
中医根据你的体质，让你吃什么，做什么，听他的。不要自己乱吃补药，不要自己加大艾灸量。有些人体质不适合大补。中医说你虚不受补，就慢慢来，不要急。
3. 规律作息
出来养生，就不要熬夜。早睡早起，跟着太阳走。晚上十点睡，早上六点起。不要晚上刷手机。山里晚上安静，正好早睡。
4. 适度运动
轻徒步，打太极，八段锦，不要剧烈运动。微微出汗就好。不要爬山爬到累。运动完不要马上吹冷风。
5. 不要焦虑
养生期间，不要想工作不要想烦心事。手机少看。心一静，气就顺。
6. 不要碰凉的
养生期间，不要喝冰水，不要吃冰的。喝温水。夏天也不要贪凉。
六、常见问题
1. 我没病需要养生吗？
亚健康就是信号。没病但不舒服，就是需要养。颈椎疼、失眠、湿气重、没精神，这些都是身体在喊停。
2. 中医理疗疼不疼？
推拿艾灸不疼，刮痧有点出痧但舒服。听理疗师的。每个人体质不同，力度也不同。
3. 要带什么？
带宽松衣服，打太极穿。带薄外套山里凉。带保温杯喝温水。不要带太多东西，轻装。
4. 一个人去可以吗？
可以。定制游就你一个人也接。有中医有导游陪着。一个人出来养生反而更清净。
5. 能治病吗？
不能替代医疗。有大病去医院。养生是调理亚健康。如果正在吃药，告诉中医，不要停药。
七、贵州怡锦旅行社中医养生定制
贵州怡锦旅行社是贵阳本土正规地接社，许可证号L-GZ-101753，资质可查，我们和很多康养基地合作，知道怎么调理身体。
1. 养生安排
根据你的身体，设计路线。住康养酒店，吃养生餐，安排中医理疗。纯玩无购物，不进任何购物店。理疗师都是有资质的。我们会根据你的体质调整每天的活动量。
2. 定制服务
你的体质，你的需求，我们定制。几天都行，可以安排中医随队。你什么问题，我们针对性安排。如果时间紧，三天也可以做精简版。
3. 贴心服务
提前问你的身体情况，过敏史，饮食禁忌。准备养生茶，酸枣仁茶助眠。提醒你注意事项。帮你记录中医说的方法。
4. 安全保障
正规车，买保险。康养基地正规。理疗师有资质。有任何不适，附近医院我们知道。中医也会每天问你感觉怎么样。
身体，是最重要的。再忙，也要停下来，养一养。贵州的山，水，空气，药膳，会让你，重新充满电。很多人平时舍不得请假，觉得七天不上班天会塌。其实不会。你休息七天，回来反而效率更高。
写在最后
养生，不是吃贵的补品，不是办健身卡不去，是在好山好水里，呼吸好空气，吃健康的饭，睡安稳的觉，心静下来。身体，会自己好。你欠身体的休息，该还给它了。很多人七天回来，说睡眠好了，颈椎松了，人也不焦虑了。
选贵州怡锦旅行社中医养生定制，这个假期，把身体，养一养。提前一周和我们说你的身体情况和想调理的方向，我们提前安排中医和康养基地。
很多人觉得养生是老年人的事，其实不是。你三十岁开始颈椎疼，四十岁开始失眠，五十岁开始三高，都是年轻时候不注意攒下来的。中医讲治未病，不是等生病了再治，是没病的时候就养。贵州这趟七天，不是让你治病，是让你停下来，重新认识自己的身体。中医帮你把把脉，告诉你是湿气重还是气血虚，告诉你该吃什么该几点睡。你在山里深呼吸，打打太极，泡泡脚，睡几天安稳觉，回来以后你会发现，原来人可以不那么累。很多人七天下来，说最明显的变化是睡眠好了，心情也不焦虑了。这个假期，别只顾着拼，把身体养一养。
很多人问，养生之旅和普通旅游有什么区别。普通旅游是打卡拍照赶景点，养生之旅是慢下来调理身体。你不用每天六点起，不用一天跑三个地方，不用在景区人挤人。你睡到自然醒，在山边打打太极，吃顿养生早餐，上午轻徒步走两公里，下午做个艾灸推拿，晚上早睡。七天下来，你不是累得回家休息两天才缓过来，而是神清气爽地回去上班。这才是真正的休息。
温馨提示：所有行程服务、权益约定均以双方签署的正规旅游合同为准，出行前请自行核验相关资质，理性消费。中医养生注意心态放平，听中医的，规律作息，适度运动，不喝冰水，不替代医疗。
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